大葫芦是你的一个朋友。
你发现大葫芦总能克制住刷手机的欲望，把时间用来做自己的事情。而你也在每次刷完手机之后，因为意识到时间白白浪费而懊恼不已。
有一天，你请大葫芦在星巴克喝咖啡，就是想问他这个问题：”大葫芦，你是怎么做到不刷手机的？“
读完这篇文章能让你戒掉刷手机
是的。
只要停止无谓地刷手机，你就会凭空多出好多的时间。如果有1个小时的空闲时间，你足以学会一项简单的技能。如果有半个小时的空闲时间，你足以思考清楚一件大事的事项安排。如果有10分钟的空闲时间，你足以看完这篇文章，戒掉刷手机。
但是，这一篇文章怎么就能够帮我戒掉这个坏习惯？我需要的是意志力啊！其实戒掉这个坏习惯对意志力的要求并不高，如果你真的想戒掉它，那就请继续往下看吧。
为什么戒掉刷手机的坏习惯如此之难？
其实所有刷完手机并懊悔的人都知道，这么刷下去并不是一件好事。
问一个同样花很多时间刷手机的人：“你认为这么刷手机一直刷下去好吗？”----他大概率也会说不好。
“那么你会鼓励你的孩子刷手机吗？”----他的回答一定是：“绝对不会！”
而且我们往往都会这么想：“看完这一条我就不往下滑了”。但最终还是会在失望中怀疑自己的意志力，或者相信我们的生活离不开刷手机、刷新闻、刷短视频。
所以戒掉刷手机这件事情，其实难点并不在于让大家知道刷手机不好，而在于解释我们有什么理由要去刷手机？
刷手机的成本其实很高
刷手机付出的成本其实非常高昂，你以为只是随手一件的小事，但事实并非如此。
假设在刷手机上每天花4小时，一个月下来，就是120小时，折合是5整天（5 x 24 = 120）。但是在一个整天里，我们能真正利用起来的只有白天时间，因为晚上我们要睡觉。这么算的话，折合是10天。
所以，这10天我们到底怎么过的？全拿来刷手机了🤷♂️
但你也可能会认为，把所有零散时间都攒在一起当成整体时间来看，似乎并不合理。
有些事情只有把时间攒在一起才能做，有些不能。毕竟，你不可能这个小时出去旅游，然后下个小时就在工厂里做事呀。如果要去旅游的话，至少得要有1-2天的完整时间才行。
所以，我们开始发现了真正的问题：
然而这些所谓的“空闲时间”，积累起来竟然达到了10天之久！
掌握技巧，即使很短时间也能完成令人惊叹的事情
在做一件事情之前，我们往往会为它预留出足够的时间，以确保事情的完成。大多数人会认为复杂的事情花的时间就多，简单的事情花的时间就少，于是以此来安排时间。
但事实很可能并非如此，也许你完成一件“大事情”并不真的需要那么多时间。
因为我们知道，在做一件事情的时候，真正涉及到“做”的部分可能花费的时间并不多。更多的时间是花费在“弄清楚情况”、“思考清楚规划”、“想清楚问题”上。所以真正花在“做事情”上的时间，真的就没有多少，到反而是花在“思考”上的时间会比较多。
那我们真的有必要专门抽出一大段时间来进行“思考”吗？其实不是的。我们可以让潜意识来帮我们进行一些事情的思考。这并不是什么玄学，只是一种技巧，下面我们就来说下这个技巧。
这个技巧其实很简单，可能以前你就知道，但只是并没有有意识地去利用。当你有意识地去利用这个技巧时，你就会发现很多思考就不必专门占用做事情的时间了，或者说只要花更少的时间就可以了。
于是，这会让你有更多的时间在“做事情”上，而不是在“想怎么做事情”上。“我已经想清楚了这件事，马上就能做了。”在这样的情况下，你更会愿意用空闲时间把这个事情做掉，而不是刷手机！
有所准备，就能高效应对
我们知道，再完整的事情也不会是铁板一块，都是可以拆小的。你可以将一件事情拆解成很多个小事情。
而且你要把这些待办的小事情都记录下来。去记录这些待办的小事情非常重要。你可以把这些事情记在你的手机里，主打的就是一个随时随地可以看。
把这些事情记录下来，对我有什么帮助呢？
由于你事先记录下来了，那么当你知道你有30分钟的空闲时间时，你就不必去思考“我这30分钟用来干什么？”这个问题。
这很重要。因为一旦当你开始思考这个问题的时候，你的30分钟很快就会过去的。但往往你30分钟有不足以思考完毕，下次还得从头思考。甚至，你刚开始思考没多久，你就会拿起手机，然后刷刷刷...刷个不停。
同样的，记录这些事情也是有技巧的：
还是那句话，把宝贵的时间用在“做事情”上，而不是“想事情”上。
你要对抗的不是自己
在前面的内容中，我们只是部分解决了问题：
1. 让你能够用自己的事情去填补刷手机的空闲时间
2. 让你的事情能够在尽可能短的时间里做完。
如果上面的你都能做到，那么大概率你会减少刷手机的时间，增加做事情的时间。但这并不会让你“彻底放下手机”。
当我们真正要面对“放下手机”这件事情时，你可能认为这需要很强的意志力。而正如我们前面提到的：「戒掉这个坏习惯对意志力的要求并不高」。
看完下面的内容之后，你会发现这其实并不需要太多意志力。在过去，我们之所以认为这需要很强的意志力，是由于一开始我们就站错了立场。
因为你要对抗的其实并不是自己！转变立场，你就会发现其实这并不是意志力的问题，甚至说这跟意志力毫无关系。
你的立场应该是这样的：「手机里那些让你花很久时间去刷的App，其实都是大怪兽」这样的立场意味着什么？
对抗自己才要意志力，但是对抗敌人是不需要意志力的，需要的是斗志。你要对抗大怪兽，你心里想的就是你不能输。
邪恶陷阱
事实上，我们也都知道我们在刷的这些内容，并不能解决当下我们真正在面临的问题。当下我们真正在面临的问题可能是成长、个人发展、学习等方面。
你一直在刷的那些内容，它们创作出来的目的本来就是为了要占用你的时间，并不是为了解决你的问题。
但为了能够更好地占用你的时间，所以这些内容会给你提供一些信息，让你看完之后觉得还算可以。但实际上你并没有收获到什么，因为这些不成体系的低密度信息你很快就会忘掉。
想一想，你还记得在你上一次刷的短视频里，它教会你什么了吗？
以上，就是「邪恶陷阱」！
在乎时间
现在，我们有了比不刷手机的时候更多的时间！但我们依旧需要在乎时间。
因为时间跟钱不一样。
这一节我们就探讨当你有了额外的时间之后，我们应当如何将多出来的时间用得更有意义。
既然时间的流逝不可避免，而且做每一件事情都需要花时间，那我们就得要想着把时间花得更有意义，花在更有意义的事情上。
什么事情才是更有意义的事情？这对每个人而言可能都不一样，但它依旧存在一个对所有人都合理的普适标准：
让我们举几个例子来更清晰地解释这个标准：
所以，当我们清楚了这个衡量标准之后，我们就会有意识地放弃那些没有意义的事情，多做有意义的事情。
以上，就是在认真对待时间的情况下需要了解的道理。
结束
放下手机的那一刻，你不仅解放了自己，也开启了一扇通往无限可能的大门。
记住，你的人生由你自己书写，每一天都是崭新的开始。现在，就从放下手机开始，让你的生活变得更加充实、更有意义吧！